運動だけでは痩せない理由

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムACTX代表の藤原由秀(ふじわらゆいひで)です。

このブログでは
「痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない方」
「運動はしているが効果が実感できない方」
「なかなかダイエットの継続ができない方」
「自分に合うトレーニング法がわからない方」

こんなお悩みを持つ方に運動初心者が2ヶ月で-10kg痩せるダイエットジムを経営する私が健康的に痩せる為のちょっとしたコツについて発信していきます♪

脂肪ってちょっと食べ過ぎたらすぐつくくせに、いざダイエットを始めて落とそうと思ってもなかなか減ってくれないですよね。

今回は「なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せることができないのか?」そのメカニズムについて説明していきたいと思います。

本日の内容

1.脂肪を減らすには
2.体内にある〇〇を使い切らなければいけない
3.運動だけで脂肪を減らすのは難しい

脂肪を減らすには、脂肪をエネルギーとして利用しなければならない

そもそも体脂肪を減らすには、脂肪をエネルギーとして利用し、燃やしていく必要があります。

逆に、脂肪をエネルギーとして利用することができないと、体脂肪は減っていきません。

ではどうすれば、脂肪はエネルギーとして使われ、減っていくのでしょうか。

人のエネルギー源は糖質

そもそも、人は活動時のエネルギーとして、体中に蓄えられている糖質から先に使います。

ですから、脂肪は、体内の糖質が枯渇した後にエネルギーとして使われます。

従って、脂肪を減らしたい場合、糖質を先に使い切って、脂肪をエネルギーとして使わざるを得ない状態にしないといけません。

運動だけで痩せない理由

運動だけで痩せない理由は、運動だけだと糖質を枯渇させることができないからです。

その為、脂肪は燃焼されないまま、ずっと体に残り続けます。これが運動だけで、体脂肪が減っていかない理由となります。

要約

1. 脂肪を減らすには、体内の糖質を枯渇させ、脂肪をエネルギーとして燃やす必要がある

2.運動だけで脂肪を減らすのは難しい。なぜなら運動だけでは、体内の糖質を枯渇させることができないため

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私の経験が少しでもお役立て頂ければと思います^ ^

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(ゆるっとお話ししましょう☺︎)

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執筆者:藤原 由秀
1991年千葉生まれ。 順天堂大学出身。大手パーソナルジムでパーソナルトレーナーとして経験を積み、2017年に独立。年間400人以上のクライアントを担当する。詳しいプロフィールはこちら