痩せるお正月の過ごし方

こんにちは!
パーソナルジムACTX代表の藤原由秀(ふじわらゆいひで)です。

このブログでは
「痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない方」
「運動はしているが効果が実感できない方」
「なかなかダイエットの継続ができない方」
「自分に合うトレーニング法がわからない方」

こんなお悩みを持つ方に運動初心者が2ヶ月で-10kg痩せるダイエットジムを経営する私が健康的に痩せる為のちょっとしたコツについて発信していきます♪

早いものでもう年末ですね。新年会や親戚の方との集まりなど、イベントごとが多いお正月が近づいてきました。この時期は、食べ過ぎて体重が増えてしまうという方も多いのではないでしょうか・・

今回は、ダイエットをしている方が【お正月に意識してほしいこと】を3つ紹介していきます。

来年を健康的にスタートするためにも、今回の内容を実践してお正月の数日を意識高く過ごしていきましょう!

本日の内容

1.糖質の少ないものを食べる

2.お酒の量に気をつける

3.運動を取り入れる

①糖質の少ないものを食べる

お正月はどうしても、お節料理やお雑煮など、糖質の高い食べ物が食卓に並ぶ機会が増えてしまいます。               

それらを多少は口にしたとしても、できるだけお肉やお魚、野菜類など糖質の低いものを多めに食べるようにしてください。

②お酒の量に気をつける

お酒の量が増えてしまうと、つい気が緩んで、食事量が増えてしまうことがあります。   

お酒を完全に我慢する必要はありませんが、痩せたい人は判断能力が鈍る状態まで飲むことはNGです。         

③運動を取り入れる

お節料理を食べて、温かいコタツでダラダラ、外は寒いし正月くらい家でゆっくり休もう。そんな気持ちになっている人は、確実に太ります。      

最低でも1時間くらいは散歩し たり、ジムでトレーニングをするようにしましょう。            

今回は、痩せるお正月の過ごし方を3つ紹介しました。お正月は、生活リズムが崩れがちになりますが、休暇前のメリハリをつけた日常からあまり乖離しないうように心掛けていきしょうね。

意識高く過ごすことで、2023年を軽やかな心と体でスタートしましょう。今回の内容が、皆さんの参考になれば嬉しいです。

要約

1.糖質の少ないものを食べる

2.お酒の量に気をつける

3.運動を取り入れる

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私の経験が少しでもお役立て頂ければと思います^ ^

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執筆者:藤原 由秀
1991年千葉生まれ。 順天堂大学出身。大手パーソナルジムでパーソナルトレーナーとして経験を積み、2017年に独立。年間400人以上のクライアントを担当する。詳しいプロフィールはこちら