足が太くなる理由

足が太くなる理由

ある特定の筋肉にウィークポイント（弱い部分）があれば、他の筋肉がその機能を補おうと働きます。他の筋肉を代用することになれば、当然「使い過ぎ」の状態となり、過剰な負荷がかかってしまいますよね。

これが、身体の歪みを作り、足が太くなる原因となります。

内ももの筋肉を鍛えよう

したがって、足を細くするためにはウィークポイント（弱い部分）をなくすことが大切です。具体的にまずやるべきことは内ももの筋肉を鍛えることです。

「内もも」とは、つま先をまっすぐ向けて立った時に、太ももの内側にある筋肉です。

なぜ「内もも」を鍛えるべきなのかというと、内ももの筋肉は日常生活で使われる機会が少なく、弱くなりやすい部位だからです。

「内もも」の衰えを確認するチェックリスト

内ももを触ってみてぷよぷよしていると感じたら、すぐに内転筋の衰えをチェックしてみましょう。

2つ以上当てはまっている方は内ももが衰えている可能性が高いです。

・片足バランスがやりづらい

・股関節周りの動きが硬い

・膝と膝の間があき、O脚になっている

内もものトレーニングをご紹介

1.右太ももが地面側になるように地面に横向きで寝そべる

2.左足を右足の前にクロスするように置く

3.右足を真っ直ぐに伸ばして構える

4.右足を天井に向かって持ち上げていく

5.限界まで右足を持ち上げたら、ゆっくりと地面に近づけていく

※これを繰り返す

1日15回2set（左右）を目安にやってみましょう。