痩せたい人が今すぐ見直すべき5つの習慣

こんにちは!
パーソナルジムACTX代表の藤原由秀(ふじわらゆいひで)です。

このブログでは
「痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない方」
「運動はしているが効果が実感できない方」
「なかなかダイエットの継続ができない方」
「自分に合うトレーニング法がわからない方」

こんなお悩みを持つ方に運動初心者が2ヶ月で-10kg痩せるダイエットジムを経営する私が健康的に痩せる為のちょっとしたコツについて発信していきます♪

新年明けましておめでとうございます🎍今年もどうぞ、よろしくお願い致します。

今回は、【痩せたいのに痩せられない人に当てはまりがちな5つの習慣】を紹介していきます。

「痩せたいのに痩せられない・・」そんな心当たりがある方は、今から紹介する5つの習慣を見直してみて下さい。

本日の内容

1.日常的に甘い飲み物を飲んでいる

2.好きな時間に好きなものを食べている

3.思い立って急に激しい運動をする

4.なんとなくコンビニやスーパーに行く

5.よくお酒を飲む

①日常的に甘い飲み物を飲んでいる

今日から糖質が入っていないものに変えましょう。

具体的には水、お茶、炭酸水です。コーヒーや紅茶を飲むときは、砂糖が入っていないものに変えて下さい。

②好きな時間に好きなものを食べている

食べる物と食べる時間を変えるだけで体重に変化が表れます。

糖質の高い食べ物を控え、食事は20:00までに終わらせましょう。

③思い立って急に激しい運動をする

短期的な行動は一時的に効果は出るものの、継続しなければすぐ元に戻ってしまいます。

あなたが無理なく毎日続けられる方法は何ですか?気分で行うのではなく、習慣にできることをベースにしましょう。 

④なんとなくコンビニやスーパーに行く

身近にある誘惑の多い場所にふらっと入って、甘い食べ物を買ってしまう人は多いのではないでしょうか。

行くなら目的を持っていきましょう。

⑤よくお酒を飲む

飲酒により食事量が増えてしまったり、食べてはいけないものを食べてしまうことに繋がることがあります。

痩せたい人は判断能力が鈍る状態まで飲むことはNGです。  

今回は、痩せたい人が今すぐ見直すべき5つの習慣を紹介しました。もし紹介した5つのうち1つでも当てはまるものがあったら、今の習慣を見直してみて下さいね。

また、他の投稿でもダイエットを成功するためのヒントを載せているので、是非チェックしてみてください。今回の内容が、皆さんの参考になれば嬉しいです。

要約

1.日常的に甘い飲み物を飲んでいる

2.好きな時間に好きなものを食べている

3.思い立って急に激しい運動をする

4.なんとなくコンビニやスーパーに行く

5.よくお酒を飲む

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私の経験が少しでもお役立て頂ければと思います^ ^

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執筆者:藤原 由秀
1991年千葉生まれ。 順天堂大学出身。大手パーソナルジムでパーソナルトレーナーとして経験を積み、2017年に独立。年間400人以上のクライアントを担当する。詳しいプロフィールはこちら