こんにちは！
パーソナルジムACTX代表の藤原由秀（ふじわらゆいひで）です。
このブログでは
「痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない方」
「運動はしているが効果が実感できない方」
「なかなかダイエットの継続ができない方」
「自分に合うトレーニング法がわからない方」
こんなお悩みを持つ方に運動初心者が2ヶ月で-10kg痩せるダイエットジムを経営する私が健康的に痩せる為のちょっとしたコツについて発信していきます♪
僕は今までに様々なお客様を担当してきたのですが「体質的に太りやすい」と思っている人ほど、普段から太りやすい行動をとってしてしまっているケースがあるんですよね。
今回は、「太る人の共通点」を５つ紹介していきます。
本日の内容
1.早食いをする
2.甘いものが好き
3.寝るのが遅い
4.食べてストレスを発散する
5.姿勢が悪い
①早食いをする
早食いは消化吸収のスピードが早くなることで、食べ過ぎを招きます。
②甘いものが好き
糖質の摂取が習慣になってしまっている方は、糖質中毒になっている可能性が高いです。
糖質中毒になると自然と糖質の摂取量が上がってしまい、肥満の原因となります。
③寝るのが遅い
睡眠不足は食欲を高めることがわかっています。
食欲を抑え、ダイエットを効果的に進めるためには、しっかりと睡眠をとることが大切です。
④食べてストレス発散
「食べること」で一時的にストレスを発散できても、それが原因で太ってしまったらまたストレスになってしまいます。
没頭できる趣味や運動など、他の方法を試してみましょう！
⑤姿勢が悪い
姿勢が悪くなると、身体を支える筋肉が衰えて代謝が落ちます。
普段から良い姿勢を心がけましょう。
今回は、「太る人の共通点」を５つ紹介しました。
普段から太りやすい行動をとってしまっている人は、それを見直すことから始めましょう！
今回の内容が、皆さんの参考になれば嬉しいです。
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