こんにちは！
パーソナルジムACTX代表の藤原由秀（ふじわらゆいひで）です。
このブログでは
「痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない方」
「運動はしているが効果が実感できない方」
「なかなかダイエットの継続ができない方」
「自分に合うトレーニング法がわからない方」
こんなお悩みを持つ方に運動初心者が2ヶ月で-10kg痩せるダイエットジムを経営する私が健康的に痩せる為のちょっとしたコツについて発信していきます♪
ダイエットを始めようと思っても、なかなか始められなくて、「ついつい時間だけが過ぎてしまう」なんてことありませんか？
0から何かを始めることは何事も労力がかかりますし、一歩を踏み出すのって大変ですよね。でも何も始めなければ、いつまでも現実は変わりません。
今回は、ダイエットをなかなかスタートできない人に「ダイエットをする前にやって欲しいこと」を４つ紹介していきます！
本日の内容
1.変わった後にしたいことを明確にする
2.期限と目標を決める
3.計画を立てる
4.家族や友達など「周りの人に報告する」
①変わった後にしたいことを明確にする
・体型が理想的な状態に変わったら、まず何をしたいですか？
・逆にずっとこのままだったら、どんな気持ちなりますか？
例えば「痩せたあと、綺麗なドレスを着たい」などを明確にイメージすることから始めましょう
②期限と目標を決める
・いつからスタートして、いつまでに達成するのか決めましょう
・具体的に何㎏落とすのか決めましょう
例えば「来年の夏までに10㎏痩せる」「友達の結婚式がある2ヶ月後までに3㎏落とそう」など、です。
期限と目標を決めることによってよりダイエットが現実的になり、着手しやすくなります。
③計画を立てる
「いつ、どれくらい」が決まったら、実際に変わるために「何をするのか」を計画しましょう。
ポイントは紙に書き出すことです。紙に書くと、やるべきことが整理されて、記憶にも定着しやすいんですよね。
例えば「自炊を始めて、外食を減らす」「毎朝体重計にのる」など、具体的にやることリストを作りましょう。
④家族や友達など「周りの人に報告する」
ダイエットをすることが決まったら、周りの人に報告しましょう。「他者を巻き込む」と、継続率や成功率が格段に上がるんですよね。
1人で頑張るのは難しいですが、こうしたちょっとした工夫が習慣化に繋がります。
今回は、「ダイエットをする前にやって欲しいこと」を４つ紹介しました。
これからダイエットを始める方は是非参考にしてみてください。今回の内容が、皆さんの参考になれば嬉しいです。
要約
1.変わった後にしたいことを明確にする
2.期限と目標を決める
3.計画を立てる
4.家族や友達など「周りの人に報告する」
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