意志力の鍛え方

簡単なことでOK！とにかく行動しよう

まずは、簡単なことでいいので「行動する」癖をつけましょう。

例）
寝ながらストレッチをする
その場で筋トレを開始する、など

これができたら、徐々に難易度を上げていきます。

例）
寝ながらストレッチをする
↓
YouTubeを見ながら筋トレをする
↓
ジムに行って筋トレをする、など

ダラダラ過ごさない

ポイントは漠然と行動しないことです。なんとなくSNSを見ているだけでも

「どの投稿にいいねを押すか」
「誰の記事を読むべきか」

などで、実は意志力を消耗しているんです。ダラダラせずに「決めて、やり切る」習慣をつけましょう。

「決めて、やり切る」を繰り返すことで、意志力は鍛えることができるからです。

行動をルーティン化する

また、「意志力の無駄遣いを防ぐ」ことも重要です。なぜなら、意志力は有限だからです。

何も考えず自動的に行動できるルーティンを取り入れれば、それに要したであろう意志力を、重要なことのために取っておくことができるんですよね。

アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズは、毎日同じ服を着ていたことで有名です。

このように、洋服選び、食事選び、運動のメニューなど、普段から何気なく意思決定していたことを、あらかじめ決めておいて、ルーティン化しましょう。

誰かとやる、もしくは誰かに報告する

共通の目標を持つ人と時間を決めて一緒に行う、またはオンラインのグループを作り、習慣を達成できたら報告し合うなどもオススメです。

「他者を巻き込む」のは習慣化の成功率が格段に上がるからです。

1人でダイエットを行うより、パーソナルトレーナーをつけた方が確実に痩せられるのはそのためです。

いつも「頑張ろう」と思える自分に

人は感情の生き物です。どうしてもモチベーションが下がってやる気が出ない時や、時間がなくて「今日はやらなくて良いかな」と思ってしまうような時は誰にでもあると思います。

ただ、そんな時に「でも頑張ろう」と思えるか、思えないかで後々の結果が大きく変わることも事実です。

「決めて、やり切る」ことで意志力を鍛え、日々の意思決定をルーティン化して「意志力の無駄遣いを防ぐ」ことで、常に「頑張ろう」と思える自分になることができます。是非参考にしていただけると嬉しいです。