こんにちは！
パーソナルジムACTX代表の藤原由秀（ふじわらゆいひで）です。
このブログでは
「痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない方」
「運動はしているが効果が実感できない方」
「なかなかダイエットの継続ができない方」
「自分に合うトレーニング法がわからない方」
こんなお悩みを持つ方に運動初心者が2ヶ月で-10kg痩せるダイエットジムを経営する私が健康的に痩せる為のちょっとしたコツについて発信していきます♪
突然ですが、あなたは普段どんな飲み物を口にしていますか？
通勤前などに、コンビニでなんとなく清涼飲料水などの味のついた飲み物を手にしていませんか？
今回はダイエット中に気をつけたい「太る飲み物」４選紹介していきます！
ダイエットではどうしても食事の内容に意識が向きがちになりますが、飲み物の方が注意が必要なんですよね。
それでは、早速本題に入っていきます！
本日の内容
1.清涼飲料水
2.缶コーヒー
3.野菜ジュース
4.果汁ジュース
太る飲み物①清涼飲料水
コーラなどの甘い炭酸飲料に糖質が多く含間れていることはわかるとして、ポカリやアクエリアスなどの健康に良さそうな商品にも、実はかなり糖質が入っているんですよね。
太る飲み物②缶コーヒー
缶やペットボトルで売られている「コーヒー飲料」は、砂糖の塊が溶けた液体です。手にとるのはブラックコーヒーのみにしましょう。
太る飲み物③野菜ジュース
ミキサーで作るフレッシュジュースではなく、コンビニなどで売られている野菜ジュースは、飲みやすいように糖分がたくさん加えられているんですよね。
太る飲み物④果汁ジュース
果物に含まれる果糖は脂肪になりやすい糖質の種類なの で、注意が必要です。
また、果汁の飲み物の場合は、実際の果物と違い「食物繊維」が入っていないので、血糖値が上昇してしまいます。
糖質を含んだ水分は、固形の食品よりも体内への吸収が早く脂肪になりやすいという特徴があります。今まで気にせずに飲んでいたものが１つでもあれば、注意してみてくださいね。
今回の内容が、皆さんの参考になれば嬉しいです。
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