アドバイスに従うだけで
理想のカラダ！
食事を
撮影
LINEで
やりとり
今だけ!
＼食事プログラム期間中／
当社運営パーソナルジムを受け放題！
パーソナルジムACTX 六本木店
7:30~22:30
六本木駅 徒歩4分 / 六本木一丁目駅 徒歩5分
東京都港区六本木4-3-11 六本木ユニハウス613号室
※パーソナルジムの利用は事前予約が必要になります。
痩せたいけど、
運動はちょっと…
運動を頑張っているのに
全然痩せられない
痩せた後すぐに
リバウンドしてしまう
自分に合う食事法が
わからない
つい食べ過ぎてしまう
ひとつでも当てはまったらご相談ください
普段の食事を見直すことで、
1ヶ月で見違える貴方に導きます
32歳 150cm 女性
体脂肪率
34.5%
29.6%
-4.9%
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パーソナルジムACTX 六本木店
7:30~22:30
六本木駅 徒歩4分 / 六本木一丁目駅 徒歩5分
東京都港区六本木4-3-11 六本木ユニハウス613号室
※パーソナルジムの利用は事前予約が必要になります。
間違い
1
ダイエットの基本は食事量のコントロールです。なぜなら、「運動によって消費量を上げていく」よりも「食事の摂取量を減らす」方が簡単かつ効果的に結果を出すことに繋がるからです。まずは今の食習慣を見直して、改善することがダイエットのファーストステップになります。
間違い
2
過度な食事制限でのダイエットは、一時的に体重は減りますが、心身共に大きな負荷がかかり暴飲暴食やリバウンドの原因となります。また、体の栄養が不足すると、基礎代謝や活動代謝が低下して、さらに痩せにくい体質になってしまうんです。ダイエットは無理なやり方ではなく、継続できるやり方で着実に体脂肪を落としていくことが大切です。
間違い
3
ダイエットをしようと思うと、サプリメントを取り入れる方も多いと思います。しかし、サプリメントはあくまでも補助食品。「サプリメントを飲めは痩せる」わけではありません。食欲抑制剤などの医薬品は、副作用などの体への負担も大きい場合があります。つまりダイエットでは、日々の食事の内容や量、時間帯を改善することが一番重要になります。
大切なのは方法を間違わない事です。
ACTXオンライン食事サービスでは、
あなたの根本の原因を改善し、
正しい食習慣を身につけていただく
ことで痩せ体質に変わります。
まずは日々の食事から見直してみませんか？
今だけ!
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パーソナルジムACTX 六本木店
7:30~22:30
六本木駅 徒歩4分 / 六本木一丁目駅 徒歩5分
東京都港区六本木4-3-11 六本木ユニハウス613号室
※パーソナルジムの利用は事前予約が必要になります。
あなたは太りやすい？
早食いしてしまう
味の濃いものが好き
丼や単品メニューを好む
和食なら太らないと思っている
辛いものを食べるとヤセると思っている
食べたいものを食べるためには
どんな言い訳でもひねり出す
食に対するアンテナが高い
新しいダイエット法にすぐ飛びつく
1か月10kg減など、短期間で大幅減量に
挑戦する
電車内や歩きながら食べてしまうことがある
体型が隠れる服を選びがち
鞄に必ずお菓子が入っている
体重計に最後にのったのがいつか
覚えていない
トイレの回数が少ない
汗をかけばヤセると思っている
目的もなくコンビニに寄り必ず何か買ってしまう
仕事の前にはエナジードリンクで気合いを
入れている
栄養を考えて毎朝シリアルを食べている
野菜不足を「１日分の野菜ジュース」で
補っている
体脂肪を落とす基本は、消費カロリーより摂取カロリーを抑えるアンダーカロリーを作ることです。ダイエットは「食事が8割」の理由は、食事の方がアンダーカロリーを作りやすいためです。
例えば、400kcalのエネルギーを摂取するには、ドーナツ1個やポテトチップスが一袋ですが、運動で400kcalのエネルギーを消費するには、ランニングや自転車を1時間くらいする必要があるのです。同じ400kcalでも、食事を管理すれば、1時間の運動に匹敵する効果があります。
もちろん運動も大切ですが、
ダイエットを始めたばかりの初期段階では
「食事管理」から着手がオススメ！
POINT
01
摂取カロリーを決める
体脂肪を落とし、理想の身体を手にいれるためには、消費カロリーに対して、摂取カロリーを少なくすること（アンダーカロリーを作ること）が大切です。まずは1日の食事内容を見直して、摂取カロリーを決めることがダイエットのスタートです。
POINT
02
栄養バランスを整える
摂取カロリーを決めたら、三大栄養素のバランスを整えていくことが必要です。偏った食事を続けていると、特定の栄養素が欠乏してしまいます。ヒトの身体は不足した栄養素を補おうとする働きがあるため、バランスの良い食事を摂ることは、食欲を抑え摂取カロリーを減らすポイントになります。
POINT
03
食欲対策をする
食事量をコントロールするためには、まず食欲をコントロールすることが大切です。食欲を抑えるにはポイントがあります。実は、食欲が抑えられないのは「あなたの意志が弱いから」ではありません。食欲が乱れる根本的な原因を解決し、ストレスなくダイエットを進められるようにサポートします。
+
それ以外にも…
などなど
気をつけていただくポイントはたくさん …
栄養素をとりつつ、
適切な食事管理を1人でやるのは
実は結構難しいんです！
ダイエットは、1人で目標を達成するところまでやり切ることが難しいんですよね。
なぜなら、やっている途中で、どうしてもうまくいかないことが出てくるからです。
その結果、せっかく覚悟を決めて行動に移したのに、一人で悩んで行動を止めてしまう人がとても多いのが現状です。
そんな時に「今の方法を継続するのか、それともやり方を変えるのか」お客様の生活様式を把握した上で判断してくれる存在が必要なんですよね。
そこで、やるべきことを明確にして、目標達成に向けて迷いなく行動していただくために「あなたに寄り添い、ダイエットの食事をサポートをするための場」をご用意しました。
ACTXオンライン食事サービス
スタート初日に1対1でZoomミーティングを行います。あなたの現在の状況をヒアリングして、適切な目標とあなた専用の食事プランを作成します。
毎日LINEで食事内容を送っていただき添削させていただきます。あなたの毎日の積み重ねに対して報告&フィードバックをさせていただくことで、痩せる食習慣を一緒に形成していきます。
もし不安な点があれば、ダイエットのプロに24時間いつでも質問を送っていただけます。目標達成に向けて迷いなく行動していただくことで、最短距離で結果が出ま す。
だからこそ、食事の「知識」と、継続するための
「習慣」を整えていくことがとても大切です。
５つ星ホテル専属のパーソナルトレーナーとして
多くの経験を積んだ
トレーナーが
強力にバックアップ。
ただノウハウを提供するだけではなく、
あなたのダイエットの「正解」を導き出しながら、
行動を続けられるように伴走します。
僕がサポートします
はじめまして、藤原由秀です。
今までダイエットに悩む500名以上の女性をマンツーマン指導してきました。今でも40名以上の方が在籍してくださっていて、体脂肪を落とすことに特化した指導を行っています。
トレーナーとしては、5つ星ホテル専属のパーソナルトレーナーとして経験を積んだり、大手パーソナルジムの経験を経て、2019年にパーソナルジムACTXを開業しています。
これまでたくさんのお客様を担当させていただく中で、私自身が数々の失敗から学び、その中で、再現性の高い痩せる成功法則を見つけることができました。
それが、「正しい食事を継続することで身体が変わるということ」です。そんな思いから
ACTXオンライン食事サービスを始める形になりました。
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パーソナルジムACTX 六本木店
7:30~22:30
六本木駅 徒歩4分 / 六本木一丁目駅 徒歩5分
東京都港区六本木4-3-11 六本木ユニハウス613号室
※パーソナルジムの利用は事前予約が必要になります。
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Q.
ACTXオンライン食事サービスはきつくて続けられないような極端な食事制限は行いません。お客様の目標や生活スタイルに合わせ、継続できる食事サポートをしています。これまでの食生活を変えなければいけないので慣れるまでは大変かもしれませんが、僕と一緒に頑張りましょう！
Q.
ご安心ください！ACTXオンライン食事サービスは、知識の提供だけでなく目標達成に向けて行動をし続けられるようサポートすることに力をいれています。適切な食事指導と毎日のコミュニケーションにより、1人では保てないモチベーションをしっかりとキープしてただき、あなたの「なりたいカラダ」の実現に向けて毎日やり切っていただくことを後押しします。
体脂肪率を5~10%落とすことができれば
見た目、着る服、他の人からの反応の全てを劇的に変えることができます。
朝の身支度に楽しみが生まれ、
試着室で鏡に映った自分に落ち込むこともなくなり、
気に入った服を思い通りに着こなせるようになります。
誤解を恐れずに言えば「人生そのもの」を変えることができるんです。
例えば、体脂肪率35%以上の女性が体脂肪率-10%を達成できれば
『服のサイズに困る体型→標準体型』を実現することができます。
もしあなたが体型のことで悩まれているとしたら、
新しい人生へ分岐点を迎える「ターニングポイント」になると確信しています。
ぜひ一歩を踏み出していただけると嬉しいです。
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パーソナルジムACTX 六本木店
7:30~22:30
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| 名称 | 株式会社 アクトス |
|---|---|
| 所在地 | 東京都港区六本木4-3-11 六本木ユニハウス 613号室 |
| メールアドレス | info@actx.tokyo |
| 設立 | 2021年2月26日 |
| 資本金 | 300万円 |
| 代表取締役 | 藤原 由秀 |
| 主要取引銀行 | 三井住友銀行 |
